গরমে ঘুরতে যাওয়ার আগে

গরমে ঘুরতে যাওয়ার ক্ষেত্রে বেশ কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। না হলে ভ্রমণে গিয়ে বিপদে পড়তে পারেন। প্রচণ্ড গরম আবহাওয়ায় ঘুরতে গিয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। এ ছাড়াও গরমে বিভিন্ন রোগ-ব্যাধি যেমন : জ্বর-ঠান্ডা-কাশি, ডায়রিয়া ও পানি শূন্যতায় মানুষ বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকে। এজন্য গরমে কোথাও ঘুরতে যাওয়ার আগে সঙ্গে বেশ কিছু জিনিস নেওয়া উচিত। পাশাপাশি সুস্থ থাকতে মেনে চলতে হবে কয়েকটি বিষয়। 

•  আপনি কোথায় ঘুরতে যাচ্ছেন এবং সেখানকার আবহাওয়া কেমন থাকবে, সে বিষয়ে আগেই জেনে নিন। প্রচণ্ড তাপ হলে কোথাও ঘুরেই আপনি তেমন শান্তি পাবেন না।
•  আপনি যদি একাই ঘুরতে যাবেন বলে সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে যেখানে যাচ্ছেন সেখানে পরিচিত কেউ আছে কি না তা খুঁজে বের করুন।
•  লাগেজে মনে করে প্রয়োজনীয় ফার্স্ট এইড বক্স বা ওষুধ সঙ্গে নিয়ে নেবেন। বিশেষ করে জ্বর, ঠান্ডা, কাশি, স্যালাইন, গ্যাস্টিকের ওষুধ ইত্যাদি সঙ্গে রাখুন।
•  মোবাইলের চার্জারসহ পাওয়ারব্যাঙ্ক, ক্যামেরা সঙ্গে নিয়েছেন কি না, চেক করে দেখুন।
•  সঙ্গে ভারী কোনো খাবার নয়, বরং হালকা খাবার নিন। বিস্কুট, কেক, মুড়ি, চিড়া ইত্যাদি নিতে পারেন।
•  বিশুদ্ধ পানির বোতল সঙ্গে রাখুন।
•  সম্ভব হলে রাতে ভ্রমণের চেষ্টা করুন। তাহলে গরম কম লাগবে।
•  ভ্রমণে গিয়ে নিয়মিত গোসল করুন।
•  চা, কপি ও কোল্ড ড্রিংস যতটা সম্ভব কম পান করুন।
• গরমে পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে হালকা রংকে প্রাধান্য দিন।
• ভ্রমণে গিয়ে বেশি করে পানি পান করুন। এতে আর্দ্র থাকতে পারবেন। ডাবের পানি পান করলে বেশি উপকার পাবেন।
•  সঙ্গে একটি ছোট ছাতা রাখতে পারেন। এতে বিশেষ সুবিধা পাবেন।
• করোনাকালে কোথাও যাওয়ার সময় মাস্ক পরিধান করুন এবং সঙ্গে ব্যক্তিগত সুরক্ষার জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।
•  নির্দিষ্ট গন্তব্যে পৌঁছে কোথায় থাকবেন তা আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন। তাই বুকিংটা আগেই নিশ্চিত করুন।
•  পরিবারের সদস্যদের নিয়ে ভ্রমণে গেলে অবশ্যই শিশু ও বয়স্কদের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা জরুরি।
•  ভ্রমণে আরামদায়ক পোশাক পরার বিকল্প নেই। এ সময় সুতির কাপড়ের বিকল্প নেই। যতটা সম্ভব খোলামেলা পোশাক পরুন।
•  সঙ্গে সানগ্লাস, ক্যাপ ও সানস্ক্রিন ক্রিম রাখুন।