ইফতারে কোন শরবত উপকারী?

রোজার দীর্ঘ সময় পর ইফতার এমন এক মুহূর্ত, যখন শরীর পানিশূন্যতা কাটিয়ে উঠতে চায়। তাই ইফতারে শরবত পান করা শুধু প্রশান্তিকরই নয়, বরং স্বাস্থ্যকরও হতে পারে। কিন্তু কী ধরনের শরবত পান করা উচিত? চলুন জেনে নেওয়া যাক ইফতারের জন্য কিছু উপকারী ও পুষ্টিকর শরবতের নাম-

খেজুরের শরবত

খেজুরের প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত শক্তি জোগায় এবং পানিশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে। এক গ্লাস পানিতে কয়েকটি খেজুর ভিজিয়ে রেখে সেটি ব্লেন্ড করে শরবত বানালে এটি হতে পারে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর এক পানীয়।

লেবু-পুদিনার শরবত

লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ও পুদিনার শীতল প্রভাব শরীরকে দ্রুত সতেজ করে তোলে। গরমে ইফতারে এটি পান করলে তাৎক্ষণিক স্বস্তি পাওয়া যায়।

বেলের শরবত

বেল হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে দারুণ কার্যকর। এটি পান করলে শরীরে দীর্ঘক্ষণ ঠান্ডা অনুভূত হয় এবং পানিশূন্যতা দূর হয়।

তোকমার শরবত

তোকমার দানা পানিতে ভিজিয়ে রেখে শরবত বানালে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ঠান্ডা রাখে এবং হজমের জন্য উপকারী। বিশেষ করে যারা গরমে অতিরিক্ত ঘামেন, তাদের জন্য এটি বেশ ভালো।

ডাবের পানি ও লেবুর শরবত

প্রাকৃতিক মিনারেলে ভরপুর ডাবের পানি দেহের ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এতে লেবু যোগ করলে স্বাদ ও উপকারিতা আরও বাড়ে।

আমের শরবত

কাঁচা আম দিয়ে তৈরি আম পানা শরীরকে শীতল রাখে ও পানিশূন্যতা দূর করতে দারুণ কার্যকর। এটি পেটের জন্যও উপকারী।