রমজানে ব্রণ থেকে বাঁচতে করণীয়

রমজান মাসে খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তনের ফলে অনেকের ত্বকে ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে সারা দিন পানিশূন্যতার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, আর ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাওয়ার কারণে ত্বকের তেলগ্রন্থি সক্রিয় হয়ে ব্রণ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই রোজার সময়ও ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি।

পর্যাপ্ত পানি পান

সারা দিন না খাওয়ার ফলে শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হয়, যা ব্রণের অন্যতম কারণ হতে পারে। তাই ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।

সুষম খাবার গ্রহণ

অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মসলাযুক্ত খাবার খেলে ব্রণ বেড়ে যেতে পারে। তাই ইফতারে ফল, শাকসবজি ও প্রাকৃতিক পানীয় বেশি খাওয়া উচিত।

ত্বক পরিষ্কার রাখা

রোজার মাসে সারা দিন ধুলাবালি ও ঘামের কারণে ত্বকের রোমকূপ বন্ধ হয়ে যেতে পারে, যা ব্রণের সৃষ্টি করে। তাই নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করা জরুরি। হালকা ফেসওয়াশ বা গরম পানিতে কাপড় ভিজিয়ে মুখ মুছে নেওয়া যেতে পারে।

অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার এড়িয়ে চলা

অনেকে ব্রণ ঢাকতে অতিরিক্ত মেকআপ ব্যবহার করেন, যা ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। তাই রোজার সময় হালকা ও নন-কমেডোজেনিক প্রসাধনী ব্যবহার করাই উত্তম।

পর্যাপ্ত ঘুম

রাতে জেগে থাকলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা দরকার।

সুতরাং রমজানে ব্রণমুক্ত থাকতে হলে পানির পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ত্বকের নিয়মিত যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এতে ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও সুস্থ।