জেট ল্যাগ এড়ানোর উপায়

ভ্রমণে ছুটছে মানুষ বিশ্বের এক প্রান্ত থেকে আরেক প্রান্তে। হয়তো দূরের দেশে ভ্রমণে দীর্ঘক্ষণ বিমানে বসে থাকতে হয়। তখন ভুগতে হয় জেট ল্যাগে। জেনে নিন কেন হয় জেট ল্যাগ, কী করলে এড়ানো যাবে এ সমস্যা।

জেট ল্যাগ কেন হয়

সব কিছুর মতোই নির্দিষ্ট সময় ধরে শরীরের কার্যক্রম চলে। যখনই হঠাৎ করে আপনি অন্য একটা টাইমজোনে চলে যান, আপনার শরীরের মেনে চলার সময় আর সেখানকার স্থানীয় সময়ে গোলমাল বেঁধে যায়। তখনই হয় জেট ল্যাগ। গভীর রাতে ক্ষুধা পায়। সকালবেলা ঘুম পায়। রাত জেগে বসে থাকতে হয়।

সবারই কি একই হয়

মানুষের শরীরের দৈনিক চক্র বা ডেইলি সাইকেল গড়ে ২৪ দশমিক ২ ঘণ্টা। মানুষভেদে এটা সামান্য কমবেশি হয়। যাদের এই চক্র একটু লম্বা, তারা যখন পুব থেকে পশ্চিমে যাত্রা করে, জেট ল্যাগের প্রভাব কম পড়ে। মানে ধরুন, সে যদি ঢাকা থেকে টরন্টো যায়, স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় সে কম ভুগবে। তবে যাদের এই চক্র ছোট, তাদের ক্ষেত্রে উল্টোটা ঘটে কি না, নিশ্চিত হওয়া যায়নি।

কীভাবে পাবেন পরিত্রাণ

বিমানে চড়েই প্রস্তুতি নিন। যদি সফর তিন দিন বা তার কম হয়, তাহলে জেট ল্যাগেই থাকুন। তার চেয়ে বেশি দিনের হলে বিমানে চড়েই শরীরকে নতুন সময়ে অভ্যস্ত করুন। হাতের ঘড়িতে সময় বদলে নিন। এবার সে অনুযায়ী খাওয়া-ঘুম শুরু করুন।

মনোযোগ দিন ঘুমের সময়ে

বেশি সমস্যা হয় ঘুমের সময় ঠিক করতে। সে জন্য রাতে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দিনে ঘুম পেলেও পরিহার করুন। বেশি সমস্যা হলে নিন খানিকটা বিশ্রাম। সন্ধ্যার পর নেবেন না, নইলে রাতে আবার জেগেই থাকতে হবে।

খাওয়ায় থাকুন সচেতন

কফিজাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলো আপনার ঘুমে প্রভাব ফেলে। অনেকে আবার জেট ল্যাগে পেটের সমস্যায় ভোগেন। তারা খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারেন।

তথ্যসূত্র : সিএনএন