তীব্র গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে কী করবেন

দেশের বিভিন্ন স্থানে মাঝারি ও মৃদু তাপদাহে বিপর্যস্ত জনজীবন। এরই মধ্যে টানা তৃতীয় দফায় দেশব্যাপী হিট অ্যালার্ট বা তাপ সতর্কবার্তা জারি করেছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। তা ছাড়া আগামী ২৭ বা ২৮ এপ্রিল দেশে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা বেড়ে ৪৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসে উঠতে পারে বলেও আবহাওয়াবিদরা আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন।

তীব্র গরমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। শরীরে পানি ও লবণের পরিমাণ কমে গেলে হিট স্ট্রোক হয়। এই গরমে সুস্থ থাকতে চাইলে সচেতন থাকার বিকল্প নেই। আইসিডিডিআর,বি থেকে প্রকাশিত একটি বিজ্ঞপ্তিতে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় সম্পর্কে জানানো হয়েছে। জেনে নিন হিট স্ট্রোকের লক্ষণ ও প্রতিরোধে করণীয়। 

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ

• মাথা ব্যথা
• চোখে ঝাপসা দেখা
• মাংসপেশির ব্যথা ও দুর্বলতা
• শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হওয়া
• ত্বক লালচে হয়ে ওঠা
• গরম লাগলেও ঘাম কম হওয়া
• বমি হওয়া
• হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
• হাঁটতে কষ্ট হওয়া

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় 

• দিনের বেলায় বাইরে কম বের হওয়ার চেষ্টা করুন। রোদ এড়িয়ে চলুন
• বাইরে বের হলে সঙ্গে ছাতা রাখুন। এ ছাড়া টুপি বা কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন
• হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি পোশাক পরুন
• প্রচুর পরিমাণে পানি খান, ফ্রিজের ঠান্ডা পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
• সহজে হজম হয় এমন সহজপাচ্য খাবার খান। ভাজা পোড়া, বাসি বা খোলা খাবার খাবেন না
• দিনের বেলা একটানা শারীরিক পরিশ্রম করবেন না
• সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা দিন বা গোসল করুন
• প্রস্রাবের রঙ হলুদ হলে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন
• ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে লক্ষ রাখুন
• বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।