গরমে ঘুরতে যাওয়ার আগে

গরমে ঘুরতে যাওয়ার ক্ষেত্রে বেশকিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। না-হলে ভ্রমণে গিয়ে বিপদে পড়তে পারেন। প্রচণ্ড গরম আবহাওয়ায় ঘুরতে গিয়ে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। এ ছাড়াও গরমে বিভিন্ন রোগব্যাধি যেমন- জ্বর-ঠান্ডা-কাশি, ডায়রিয়া ও পানিশূন্যতায় মানুষ বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকে। এজন্য গরমে কোথাও ঘুরতে যাওয়ার আগে সঙ্গে বেশকিছু জিনিস নেওয়া উচিত। পাশাপাশি সুস্থ থাকতে মেনে চলতে হবে কয়েকটি বিষয়। 

• আপনি কোথায় ঘুরতে যাচ্ছেন এবং সেখানকার আবহাওয়া কেমন থাকবে, সে বিষয়ে আগেই জেনে নিন। প্রচণ্ড তাপ হলে কোথাও ঘুরেই আপনি তেমন শান্তি পাবেন না। আপনি যদি একাই ঘুরতে যাবেন বলে সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে যেখানে যাচ্ছেন সেখানে পরিচিত কেউ আছে কি না তা খুঁজে বের করুন।
• লাগেজে মনে করে প্রয়োজনীয় ফার্স্ট এইড বক্স বা ওষুধ সঙ্গে নিয়ে নেবেন। বিশেষ করে জ্বর, ঠান্ডা, কাশি, স্যালাইন, গ্যাস্টিকের ওষুধ ইত্যাদি সঙ্গে রাখুন।
• মোবাইলের চার্জারসহ পাওয়ারব্যাঙ্ক, ক্যামেরা সঙ্গে নিয়েছেন কি না, চেক করে দেখুন। সঙ্গে ভারী কোনো খাবার নয়, বরং হালকা খাবার নিন। বিস্কুট, কেক, মুড়ি, চিড়া ইত্যাদি নিতে পারেন। বিশুদ্ধ পানির বোতল সঙ্গে রাখুন।
• সম্ভব হলে রাতে ভ্রমণের চেষ্টা করুন। তাহলে গরম কম লাগবে। ভ্রমণে গিয়ে নিয়মিত গোসল করুন।
• চা, কপি ও কোল্ড ড্রিংকস যতটা সম্ভব কম পান করুন। গরমে পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রে হালকা রঙকে প্রাধান্য দিন। ভ্রমণে গিয়ে বেশি করে পানি পান করুন। এতে আর্দ্র থাকতে পারবেন। ডাবের পানি পান করলে বেশি উপকার পাবেন।
• সঙ্গে একটি ছোট ছাতা রাখতে পারেন। এতে বিশেষ সুবিধা পাবেন। করোনাকালে কোথাও যাওয়ার সময় মাস্ক পরিধান করুন এবং সঙ্গে ব্যক্তিগত সুরক্ষার জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।
• নির্দিষ্ট গন্তব্যে পৌঁছে কোথায় থাকবেন তা আগে থেকেই ঠিক করে রাখুন। তাই বুকিংটা আগেই নিশ্চিত করুন। পরিবারের সদস্যদের নিয়ে ভ্রমণে গেলে অবশ্যই শিশু ও বয়স্কদের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা জরুরি।
• ভ্রমণে আরামদায়ক পোশাক পরার বিকল্প নেই। এ সময় সুতি কাপড়ের বিকল্প নেই। যতটা সম্ভব খোলামেলা পোশাক পরুন। সঙ্গে সানগ্লাস, ক্যাপ ও সানস্ক্রিন ক্রিম রাখুন।