কম সময়ে শরীরচর্চা

সুস্থ-সবল, টোনড এবং ফিট থাকতে ব্যস্ততার অজুহাত সরিয়ে প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য কিছুটা সময় বের করুন-

সুস্থ ও ফিট থাকতে এক্সারসাইজের কোনো বিকল্প নেই। আমরা প্রায় সবাই এ বিষয়ে ওয়াকিবহাল। কিন্তু কতজন মানুষ গুরুত্ব দিয়ে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করেন, তা হাতে গুনে বলা যায়। বেশিরভাগ মানুষ যারা একেবারেই শরীরচর্চা করেন না তারা সব সময়ই বলেন সময়ের অভাবে তারা এক্সারসাইজ করতে পারেন না। একটু ভেবে দেখলে বুঝতে পারবেন সময়টা কিন্তু আসল সমস্যা নয়। অফিসের মিটিং, সংসারের কাজ, সন্তানের হোমওয়ার্ক সবকিছু সামলে নিচ্ছেন অথচ এক্সারসাইজ করার সময় পাচ্ছেন না। এর মানেটা পরিষ্কার। আপনার প্রায়োরিটি লিস্টে এক্সারসাইজ রয়েছে একেবারে তলার দিকে। কিন্তু সুস্থ থাকার জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে ৪-৫ ঘণ্টা এক্সারসাইজ করা খুবই দরকার।

এখানেই আসে সময়কে কাজে লাগানোর কথা। ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের শরীরের কথা ভেবে কিছুটা সময় বের করুন। চারপাশে তাকালে দেখতে পাবেন এমন অনেকে আছেন যারা আপনার চেয়েও হয়তো অনেক বেশি ব্যস্ত কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চা করেন। দৈনন্দিন রুটিন থেকে সময় বের করার জন্য কয়েকটা ছোট টিপস-

প্রাথমিকভাবে এক্সারসাইজ শুরু করুন একদম কম সময়ের জন্য। ১০ মিনিট ব্যায়াম করুন না, হিসাব করলে দেখবেন প্রতিদিন সোশ্যাল সাইটে এর চেয়ে বেশি সময় ব্যস্ত থাকেন। যারা বিবাহিত তারা একসঙ্গে এক্সারসাইজ করতে পারেন। সন্তানের জন্য সময় না পেলে সন্তানকে সঙ্গে নিয়েই এক্সারসাইজ করুন। যোগব্যায়াম যে শুধু শরীর ভালো রাখে তাই নয়, মনকেও শান্ত করে এবং স্ট্রেস কমায়। এই সুন্দর উপলব্ধির স্বাদ একবার পেলে এক্সারসাইজের জন্য সময় বের করতে কোনো অসুবিধাই হবে না। তাই চেষ্টা করুন এক্সারসাইজের মাধ্যমে আনন্দ পেতে, শরীরচর্চাকে উপভোগ করতে। এক্সারসাইজের পাশাপাশি সারা দিন ফিট থাকার চেষ্টা করুন। অল্প দূরত্ব হেঁটে যান। যেখানে সম্ভব লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন। তথাতথিত এক্সারসাইজ করতে ভালো না লাগলে অন্যরকম কিছু বেছে নিন। নাচ, মার্শাল আর্ট, অ্যারোবিক্স, পিলাটিসÑ যেকোনো একটা নিজের ফিটনেস রুটিনে শামিল করতে পারেন। মোটকথা সময়ের অজুহাত সরিয়ে রেখে অ্যাকটিভ থাকুন।