বদলে ফেলার শুরু

বিভিন্ন ঘটনা মানুষকে নানাভাবে প্রভাবিত করে। এ প্রভাব কখনও নেতিবাচক হয়, কখনও ইতিবাচক হয়ে থাকে। যেমনই হোক, একঘেয়েমি দূর করতে আরও নতুনভাবে নিজেকে আবিষ্কার করতে কিছু প্রক্রিয়া অনুসরণ করতে পারেন। আজ থাকছে এমন কিছু টিপস। 

ভালোভাবে চিন্তা করুন

নিজের করণীয় সম্পর্কে তালিকা করার আগে আপনাকে ভাবতে হবে কী করা উচিত আর কী করা উচিত না। সব লিখে তারপর দেখুন কোনটিকে বেশি অগ্রাধিকার দেওয়া দরকার। চিন্তাগুলোকে একটি কাঠামোতে সাজিয়ে ফেলুন। দেখুন কোন সময়ে কোনটি করলে ভালো ফল আসবে। এভাবে ভেবেচিন্তে এগোতে থাকুন এবং তালিকাটি করেই ফেলুন। এতে করে আপনি যাই করবেন তাতে মানসিক সন্তুষ্টি থাকবে আপনার। চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা বলেন, ‘আমরা একই সময়ে আমাদের মাথায় চারটি বিষয় রাখতে পারি।’

লক্ষ্য ঠিক করুন 

মনোবিজ্ঞানী জর্ডান পিটারসন দেখিয়েছেন যে, শিক্ষার্থীরা একটি প্রক্রিয়া অনুসরণ করলে তাদের পারফরম্যান্স ভালো হয়। তাই একটি কলম নিন, সঙ্গে এক টুকরো কাগজ। নিজের লক্ষ্যগুলো লিখতে শুরু করে দিন।

অর্থ সঞ্চয় করুন

নিজের অর্থ সঞ্চয়ের বিষয়ে ভাবতে হবে। অর্থাৎ কোথায় গেলে আপনার জন্য সাশ্রয় হবে, সেটিও জানা থাকা উচিত। তাই ধরুন শপিংয়ে যাবেন, তাহলে লিখে ফেলুন কী কী কিনবেন। তারপর দেখুন কোথায় সেটা আপনার জন্য সাশ্রয়ী হবে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় থেকে রক্ষা করবে।

আত্মবিশ্বাসকে জাগ্রত করুন

ধরুন হঠাৎ যদি মনে হয় যে জীবন আপনি পার করছেন তা যথেষ্ট ভালো নয়, তাহলে একটি সঠিক তালিকাই আপনাকে সে পরিস্থিতি থেকে বের করে নিয়ে আসতে পারে। আপনি আপনার ছোট বড় সব অর্জন তালিকায় তুলে ফেলুন। দেখবেন সত্যিই কী দারুণ সময় গেছে আপনার। মানুষ এ আত্মবিশ্বাস নিয়েই সমস্যায় ভোগে।

ভুল করছেন না তো?

এটি আপনাকে কোনো বিপর্যয় থেকে রক্ষা করবে। এ ধরনের একটি চেক লিস্ট তাই জরুরি। বিয়ের পরিকল্পনা বা ছুটিতে যাওয়ার পরিকল্পনা। এ সময় লিখে ফেলুন কী কী দরকার। দেখবেন দারুণ পরিকল্পনা হয়ে যাচ্ছে।

স্থির হোন

আমাদের মস্তিষ্ক অনেক সময় মনে করিয়ে দেয় যে কোন কাজগুলো শুরু করেও আমরা শেষ করিনি। আর এ কারণে যখন আপনি মনোযোগ দিয়ে কোনো কাজ করছেন তখন দেখবেন আরেকটি বিষয় মনে এসে আপনার কাজের ব্যাঘাত ঘটিয়ে দিচ্ছে। এজন্য মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, কোনটি করবেন তা লিখে ফেলুন এবং সে অনুযায়ী কাজ করুন।