ইয়োগা ম্যাট কেনার আগে ও পরে

শরীরচর্চার বিষয়টি বর্তমানে বেশ গুরুত্ব পাচ্ছে। জগিং থেকে ইয়োগাÑ কোনো না কোনোটা স্বাস্থ্য সচেতনরা নিয়মিত মেনে চলছেন। তবে শরীরচর্চা করতে গিয়ে যেন শরীরের কোথাও ব্যথা না লাগে, সেদিকেও খেয়াল রাখা জরুরি। এজন্য বেছে নিতে হবে সঠিক ইয়োগা ম্যাট। অনলাইনে পছন্দমতো রঙ দেখে বা দোকান ঘুরে গুণমান বা দাম বিচার করে যে ম্যাট কিনবেন সেটা বেছে নেওয়ার আগে কয়েকটি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে। সেই সঙ্গে ম্যাট ব্যবহারের নিয়ম ও পরিষ্কার করার উপায়টাও জেনে রাখা দরকার। 

ম্যাটের উপকরণ 

শরীরচর্চা করার জন্য যে ম্যাটটি ব্যবহার করবেন, নিশ্চয়ই চাইবেন না সেটি শক্ত হোক? শক্ত হলে আরাম তো পাবেনই না, বরং ব্যথা পাবেন। তাই ম্যাট কেনার আগে দেখে নিন সেটি নরম উপকরণ দিয়ে তৈরি কি না। ইয়োগা ম্যাটের বেশিরভাগই পিভিসি বা ভিনাইল দিয়ে তৈরি। এখন অনেক ম্যাট রাবার দিয়ে তৈরি হলেও ভিনাইলের ম্যাট ব্যবহার করাই ভালো। মাটিতে এটি সহজে স্লিপ করে না। ভালোভাবে ব্যবহার করলে ১০-১২ বছর পর্যন্ত অনায়াসে চলে। 

পুরুত্ব 

ম্যাট কেনার আগে দেখে নিন সেটির পুরুত্ব কতটুকু। কারণ পুরুত্বের ওপর আরাম নির্ভর করছে অনেকটাই। যদি ম্যাট পাতলা হয়, তাহলে ব্যায়াম করার সময় কোমর, হাঁটু ও গোড়ালিতে ব্যথা লাগতে পারে। আবার বেশি মোটা হলে কিছু আসন বা ব্যায়ামে অস্বস্তি লাগতে পারে। ভারসাম্যও ঠিক রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই একদম পাতলা বা মোটা নয়, মাঝারি পুরুত্ব দেখে ম্যাট কিনুন। এক্ষেত্রে পুরুত্ব ১/৪ ইঞ্চি হলেই যথেষ্ট। 

মান 

ম্যাটের টেক্সার ও তার স্পঞ্জের ওপর নির্ভর করে যোগা ম্যাটের মান। যোগাসনের সময় শরীর থেকে যে ঘাম নির্গত হয়, তা এই ম্যাট শুষে নেয়। তাই ম্যাটের উপাদান খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া উপাদান খারাপ হলে ম্যাট চটচটে হয়ে যায়। তাই ম্যাট কেনার আগে উপাদান ও মান দেখে নিন। ম্যাট যেন ঘাম লেগে আঠালো হয়ে না যায় সেজন্য উপকরণ বুঝে নির্বাচন করতে হবে। ম্যাটের ধরনের মধ্যে রয়েছে বেসিক ইয়োগা ম্যাট, ন্যাচারাল রাবার ইয়োগা ম্যাট, প্লাস্টিক ইলাস্টোমার ম্যাট, কটন ম্যাট কিংবা পাটের ম্যাট। আরাম ও স্বাচ্ছন্দ্য বুঝে নিজের ম্যাটটি বেছে নিন। 

স্টাইল 

শরীরচর্চার সঙ্গে সঙ্গে স্টাইলটাও হতে হবে মনের মতো। যদি নিজের কাছে দেখতেই ভালো না লাগে তাহলে আগ্রহে বেশখানিকটা ভাটা পড়ে। ম্যাটে ইয়োগা আসনরত অবস্থায় যদি ছবি তুলতে চান, ভিডিও বা রিলস বানাতে চান, তাহলে ভালো মানের এবং সুন্দর রঙের স্টাইলিশ ম্যাট কিনুন। রঙিন আঁকিবুকি আছে, এমন ম্যাট কিনতে পারেন। নীল, গোলাপি, পার্পেলসহ বিভিন্ন রঙের ও নকশার ম্যাট এখন বাজারে পাওয়া যায়। 

ম্যাট পরিষ্কার রাখার উপায়

যেহেতু শরীরচর্চার সময় ম্যাটে ঘাম লাগে, তাই এটি অল্প সময়েই চিটচিটে হয়ে যেতে পারে। সেই সঙ্গে ময়লা লাগার বিষয় তো রয়েছেই। ম্যাটের সঙ্গে সুস্থতার বিষয়ও সংযুক্ত বলে সপ্তাহে অন্তত এক দিন ম্যাট পরিষ্কার করা উচিত। 

যেভাবে ম্যাট পরিষ্কার করবেন 

১. একটি পাত্রে সামান্য গরম পানিতে গুঁড়া সাবান বা লিকুইড সোপ মিশিয়ে নিন। কাপড় পানিতে ভিজিয়ে ম্যাট ঘষে নিন। কাপড়ের সঙ্গে ময়লা উঠে আসবে। 

২. ধোয়ার পর খোলা জায়গায় ম্যাটটি শুকাতে দিন। কড়া রোদে রাখবেন না। এতে ম্যাট ফেটে যেতে পারে। 

ম্যাট ব্যবহারে করণীয় 

১. ব্যায়ামের শুরুতে ম্যাটটি সমতল জায়গায় রাখুন। অমসৃণ বা ফাটল রয়েছেÑ এমন জায়গায় ম্যাট রাখলে নষ্ট হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। 

২. যেহেতু ব্যায়ামের সময় শরীর ঘামে, তাই একটি পাতলা কাপড় বা তোয়ালে সঙ্গে রাখুন। এতে ঘাম শোষিত হয়ে যায় এবং ম্যাট শুকনো থাকে। 

৩. যদি হাত ও পা ঘামতে থাকে, তাহলে গ্লাভস ও মোজা পরে নিতে পারেন। এতে স্লিপ প্রতিরোধ করা যাবে। ব্যায়াম করা হবে আরামদায়ক। 

কোথায় পাবেন

ইয়োগা বা যোগাসনের ম্যাট পাবেন ব্যায়ামের বিভিন্ন যন্ত্র যেখানে পাওয়া যায়। খেলার সরঞ্জাম পাওয়া যায়Ñ এমন দোকানেও এই ম্যাট পেতে পারেন। বসুন্ধরা সিটি, কলাবাগান, মোহাম্মদপুর ও তেজগাঁও-গুলশান লিংক রোডে বেশ কিছু দোকানে ইয়োগা ম্যাট রয়েছে। চাইলে অনলাইন মার্কেটপ্লেস থেকেও কিনতে পারেন। সেসব ম্যাট ১ হাজার থেকে ১ হাজার ৫০০ টাকার মধ্যেই কেনা যাবে।