গরমে বাইরে যাওয়ার আগে

গরমের তীব্রতা বেশ ভালোভাবেই টের পাওয়া যাচ্ছে। প্রস্তুতি ছাড়া বাইরে গেলেই ঘরে ফিরতে হয় বেশ বিরক্ত হয়ে। প্রচণ্ড গরম, সারা দিন পানি না খাওয়া, ত্বক পুড়ে যাওয়া সবকিছু মিলিয়ে যে আগ্রহ নিয়ে বাইরে যাওয়া হয় তা নিমেষেই নষ্ট হয়ে যায়। তাই বাইরে যাওয়ার আগে কিছু প্রস্তুতি নিয়ে গেলে ঘুরে বেড়ানোটাও উপভোগ করা যাবে, সময়ও ভালো কাটবে।

যেভাবে বাইরে যাওয়ার আগে প্রস্তুতি নেবেন

পানির বোতল

ব্যাগে সব সময় একটি পানির বোতল রাখুন। পানির অভাবে শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে। একবার পানিশূন্য হয়ে গেলে শরীর একদম দুর্বল হয়ে যাবে। তাই কিছু সময় পরপর পানি পান করতে হবে। তা ছাড়া স্যালাইন, ডাবের পানি, ফলের রসও সঙ্গে রাখতে পারেন। মাঝে মাঝে মুখে পানির ঝাপটা দিলেও আরাম মিলবে।

সানস্ক্রিন

সূর্যের প্রখর তাপের কারণে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ত্বকে লালচে র‍্যাশ হওয়া, চামড়া পুড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা বাড়তে পারে এ সময়। তাই বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। এসপিএফ ৩০-৫০যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো, এতে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক অনেকটাই সুরক্ষিত থাকবে।

আরামদায়ক পোশাক

গরমে হালকা, ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক পোশাক পরা উচিত। লিনেন বা কটন কাপড় ব্যবহার করলে ত্বক শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে পারে এবং অতিরিক্ত ঘাম জমে অস্বস্তি হবে না।

হ্যাট ও স্কার্ফ

গরমে মাথা ও চোখ সুরক্ষিত রাখতে হ্যাট ও স্কার্ফ পরা ভালো। এতে সূর্যের সরাসরি প্রভাব কমানো যায়। চাইলে একটি সাদা কাপড় সঙ্গে রাখতে পারেন। সেটা দিয়ে মাথা পেঁচিয়ে নিলেও রোদ থেকে বাঁচা যাবে অনেকটাই।

ছাতা ও সানগ্লাস

ছাতা শুধু বৃষ্টিতেই নয়, রোদেও সুরক্ষা দেয়। রোদের তীব্রতায় নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে ছাতা নিয়ে বের হোন। এতে আপনি অনেকটাই সতেজ থাকবেন। সেই সঙ্গে সানগ্লাস পরতেও ভুলবেন না। চোখে আরাম দিতে সানগ্লাস আবশ্যক। তবে কম দামি সানগ্লাস কিনে চোখের ক্ষতি না করে ভালো মানের সানগ্লাস কিনুন।

টিস্যু ও রুমাল

বাইরে যাওয়ার আগে সঙ্গে টিস্যু পেপার বা রুমাল রাখাটাও জরুরি। শরীরে ঘাম হলে বা হাতমুখ ধোয়ার পর মোছার জন্য এগুলোর দরকার পড়বে। কিছু সময় পরপর রুমাল ভিজিয়ে মুখ মুছে নিলে গরমেও আরাম পাওয়া যাবে।

হালকা মেকআপ

গরমের দিনে ভারীর বদলে হালকা মেকআপ করা ভালো। বিবি ক্রিম বা লিকুইড ফাউন্ডেশন ব্যবহার করলে সজীব দেখায়। সানস্ক্রিন তো লাগাতেই হবে, এরপর ব্লাশ, হালকা আইশ্যাডো এবং ওয়াটারপ্রুফ মাশকারা ব্যবহার করে সাজ পূর্ণ করতে পারেন।

চুল বেঁধে রাখা

অনেকেই বাইরে যাওয়ার সময় চুল খুলে বের হন। এতে অল্প সময়েই স্ক্যাল্প ঘেমে ভিজে যায়, সঙ্গে চুলও আঠালো হতে থাকে। এ থেকেই চুলের রুক্ষতা বেড়ে যায়। তাই বাইরে যাওয়ার আগে চুল খোঁপা বা বেণি করে, ছোট চুল ক্লিপ দিয়ে আটকে বাইরে গেলে আরাম পাওয়া যাবে।

হালকা সাজ

গরমেও তো নানা উৎসবে অংশ নিতে হয়। তখন যদি ভারী গহনা পরা হয় তাহলে উপভোগ তো করা যাবেই না, বরং গহনার কারণে ত্বকে নানা সংবেদনশীলতা দেখা দিতে পারে। তাই এ সময় আরামদায়ক ও হালকা গহনা নির্বাচন করতে হবে। চুড়ি, রিং, ব্রেসলেট, নেকলেস, কানের দুল, লকেট যা-ই পরা হোক না কেন, খুব ভারীর বদলে হালকা বেছে নিলেই ভালো।

খাওয়াদাওয়া

ত্বকের ও চুলের সৌন্দর্য রক্ষার জন্য খাবার অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ৮০ ভাগই খাওয়ার পুষ্টি এবং মাত্র ২০ ভাগ বাইরের যত্নের ওপর মানুষের সৌন্দর্য নির্ভর করে। তাই খাওয়াদাওয়ার দিকে বিশেষ যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন এ ও ই-সমৃদ্ধ সবজি, ফলমূল খান, পান করুন প্রচুর পানি। বাইরে গেলে ভাজাপোড়া ও তেল জাতীয় খাবার, রাস্তায় বানানো শরবত যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

মডেল : সাদিয়া সুলতানা সুস্মি